Apamed Fachschule für Kinesiologie-Ausbildung, Psychologie-Ausbildung, Ausbildung zum Ernährungsberater, Schulmedizinische Ausbildung und Weiterbildungen für Heilpraktiker und Naturheilarzt
Von der Berufung zum Beruf
     Von der Passion zum Wirken

Müde bin ich, geh zur Ruh, und kriege keine Augen zu…

Einschlafen, durchschlafen und am Morgen fit sein – davon träumen viele

Wir alle wollen es: schnell einschlafen und durchschlafen. Bevorzugt in der Nacht und regelmässig. Solange es uns gelingt, machen wir uns über das Mysterium Schlaf keine Gedanken. Aber wehe, wenn wir wach liegen, wenn die Gedanken kreisen und wir uns hin- und herwälzen. Wir verbringen fast ein Drittel unseres Lebens im "Schlaf". Wie wichtig genügend und guter Schlaf ist, merken wir erst, wenn er uns fehlt.

Schlaf ist nicht bloss das Gegenteil vom aktiven Tageswachzustand. Er ist viel mehr. Im Schlaf läuft unser Körper einerseits auf Sparflamme, während bestimmte Körperfunktionen sehr aktiv sind.

  • Immunsystem:
  • Während des Schlafes schüttet unser Immunsystem vermehrt Abwehrzellen aus. Das erklärt auch das erhöhte Schlafbedürfnis z.B. bei Infektionen.
  • Entgiftung:

Die Zellzwischenräume erweitern sich in der Nacht, damit schädliche oder überflüssige Stoffe über das Rückenmark abtransportiert werden kann.

  • Neuronale Plastizität:

Während des Schlafens, besonders in der REM-Phase werden viele synaptische Verbindungen wieder abgeschwächt, damit das neuronale Netzwerk nicht zu stark anwächst. Dabei bleiben häufig genutzte und emotional besetzte Synapsen bestehen und gefestigt, während unwichtige Informationen eher gelöscht werden.

  • Stoffwechsel:
    Vor allem in den ersten Schlafstunden werden Hormone, welche für Wachstum, Wundheilung und Zellregeneration wichtig sind, produziert. Gleichzeitig sinkt der Cortisolspiegel (Cortisol ist Stresshormon).

Schlafmangel beeinträchtigt uns massiv: Die Energiebalance kommt durcheinander, Aufmerksamkeits- und Konzentrationsstörungen, unser Immunsystem wird geschwächt und wir können unsere Emotionen nicht mehr genügend verarbeiten. Wir sind zwar wach, aber nicht zwangsläufig fit. 17 Stunden wach sein entspricht derselben Aufmerksamkeit wie mit 0,5 Promille Alkohol im Blut. Menschen mit Schlafproblemen fühlen sich weder körperlich noch geistig leistungsfähig. Beim Schlaf ist es ebenso: Wir müssen unser Verhalten ändern, damit wir besser schlafen können. 

Genügend zu schlafen ist kein Luxus, sondern überlebenswichtig

Wir wissen schon längst, dass ein erholsamer und guter Schlaf den Grundstein für eine gute Gesundheit und Wohlbefinden ist. Lernen Sie, Ihre Schlafgewohnheiten kennen und zu verbessern, so, dass "Alptraum-Schlaf" zum "Traum-Schlaf" wird.

 
Inhalt

  • Schlaf, die unterschätzte Powerquelle
  • Im Schlaf regenerieren und verarbeiten
  • REM (rapid eye movement)
  • Schlaf in verschiedenen Lebensphasen und persönliche Schlafdauer
  • Schlafprobleme: Einschlaf- und Durchschlafstörungen
  • Schlafprobleme haben einen Auslöser
  • Konsequenzen von zu wenig Schlaf
  • Restless legs
  • Biologie des Schlafes verstehen (Schlafstadien)
  • Über Lerchen und Eulen
  • Die innere Uhr tickt bei jedem anders
  • Was genau geschieht während des Schlafes: im Gehirn, im Körper
  • Gliazellen
  • Das Zusammenspiel der Botenstoffe
  • Die Wolfsstunde
  • Herzratenvariabilität und Regenerationstiefe
  • Träumen – die nächtliche Therapie bis hin zur Traumsteuerung (luzider Traum)
  • Viele praktische Tipps und Anleitungen: z.B. Selbsthypnose, kognitive Verhaltenstherapie, Atemtechniken, Entspannungstechniken etc.
    • Was kann ich tun, wenn…
    • Rituale
    • Wie man sich bettet, so schläft man

 

Ihr Nutzen

  • Sie wissen, wie der Nachtschlaf funktioniert und wie Sie Ihren Schlaf und Ihren Schlafrhythmik optimieren können
  • Weil Sie biologische Zusammenhänge besser verstehen, können Sie besser schlafen und fühlen sich tagsüber energiegeladener und gut gelaunt
  • Sie wissen, worauf Sie achten können, damit Ihnen das Ein- und/oder Durchschlafen gelingt
  • Sie lernen viele verschiedene Möglichkeiten (z.B. aus der kognitiven Verhaltenstherapie, Selbsthypnose etc.)
  • Ein guter Schlaf beginnt mit einem guten Tag und mit der Gestaltung eines schlaffördernden Abends
  • Theorie ist wichtig und bildet ein wesentliches Fundament des Verstehens. Ohne praktische Erfahrungen ist sie nicht viel wert. Deswegen bildet der praktische Teil ein weiteres wichtiges Tool in diesem Seminar

 

Einschlafen, durchschlafen und am Morgen fit sein bei Apamed:

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Seminar

Kursbezeichnung

Einschlafen, durchschlafen und am Morgen fit sein

Dozenten

Uhlmann Isabella

Kursangebot    Preise in CHF

Einschlafen, durchschlafen und am Morgen fit sein
 12.04.2023-13.04.2023  09:15-17:15
620.00
inkl. Skript

Demnächst starten:

Kurs Datum Typ S
Frühkindliche Reflexe 07.07.2022 S WL
Ernährungsgeschichte - Grundlagen der Ernährung 08.07.2022 S  
BG 2 - Teil 1: Berufsidentität 09.07.2022 A  
BG 2 - Teil 1: Berufsidentität 06.08.2022 A WL
Orthomolekulare Medizin I - Vitamine und Vitaminoide 12.08.2022 S WL
SIPS 1 12.08.2022 S  
BG 2 - Teil 2: Praxisführung 13.08.2022 A  
Voice Dialogue I 13.08.2022 S WL
Informationsabend Ausbildung Strukturelle Integration 17.08.2022 A  
Informationsabend Ausbildung Akupressur Therapie 17.08.2022 A  
Hauterkrankungen 19.08.2022 S  
RESET 1 22.08.2022 S  
Schnupperkurs SI 24.08.2022 S  
TfH I - IV 25.08.2022 S  
Voice Dialogue II 27.08.2022 S  
Psychologie Ausbildung 27.08.2022 A WL
Focusing Fortbildung 29.08.2022 S  
Die Bedeutung des Atems in der Körpertherapie 29.08.2022 S  
Körperzentrierte Supervision (OdA KT anerkannt) 01.09.2022 S  
AP III + IV - Can Opener + Basket Weaver 01.09.2022 S  
Wie Hormone meinen Alltag beeinflussen 01.09.2022 S  
Intensiv-Seminar “Heartwalls – Herzenswände löschen” (neues Konzept) 02.09.2022 S  
Orthomolekulare Medizin II - Mineralstoffe und Spurenelemente 02.09.2022 S WL
Akupressur für den Alltag 03.09.2022 S  
Info-Anlass 5/22 05.09.2022 I  
Fussreflexzonenmassage Grundkurs 05.09.2022 S  
RESET 1 05.09.2022 S  
MG 1 - Nothilfe 07.09.2022 A  
Systemische Aufstellungen in der Kinesiologie mit dem Schachbrett 09.09.2022 S WL
SIPS 2 09.09.2022 S  
RTB 1 - Regulations- und Trauma-Balance 1 12.09.2022 S  
RESET 2 12.09.2022 S  
Edu-Kinestetik für Fortgeschrittene (Edu-K® F) 15.09.2022 S  
Anouk Claes - Gefühle (Online) 15.09.2022 S  
TfH Metaphern 17.09.2022 S WL
Systemische Psychologie Modul 2022-2 17.09.2022 S  
Voice Dialogue III 17.09.2022 S WL
Schnuppertag Akupressur Therapie - Stress / Entspannung 20.09.2022 S  
AP - PRY und Zentrierung 22.09.2022 S  
Maligne Erkrankungen 23.09.2022 S  
Vollwertkost I 23.09.2022 S  
Reinkarnations-Therapie (Rückführungs-Therapie) 26.09.2022 S  
Informationsabend Ausbildung Strukturelle Integration 28.09.2022 A  
Informationsabend Ausbildung Akupressur Therapie 28.09.2022 A  
Spiraldynamik® - Spüre dein langes Kreuz und stärke deine Mitte 30.09.2022 S  
Stoffwechselerkrankungen II 30.09.2022 S  
Ausbildung zur/zum dipl. FarbtherapeutIn 01.10.2022 A WL
RTB 2 - Regulations- und Trauma-Balance 2 03.10.2022 S  
Fussreflexzonenmassage Aufbau 1 03.10.2022 S  
FocuBrain 03.10.2022 S  
Körperzentrierte Supervision (OdA KT anerkannt) 06.10.2022 S  
Frühkindliche Reflexe 06.10.2022 S  
EFT - Basiskurs 06.10.2022 S  
SG - Psychologie, Kommunikation, Gesprächsführung 07.10.2022 A  
Intensiv-Ausbildung: LIMITLESS (NEU und erweitert mit Zertifikat) 14.10.2022 S  
AP and the Brain 14.10.2022 S  
Ausbildung Akupressur Therapie KT mit Branchenzertifikat inkl. Tronc Commun (ohne MG 2) und inkl. Praktikum 15.10.2022 A  
Robert Betz 2022 - Komm jetzt in deine Grösse 15.10.2022 S  
Tools of the Trade 15.10.2022 S  
Hypnose-Therapie Basisseminar 17.10.2022 S  
Info-Anlass 6/22 24.10.2022 I  
Gestärkt unterwegs (Körper, Seele und Geist verbinden) 28.10.2022 S  
SIPS 1 28.10.2022 S  
Ausbildung Craniosacral Therapie mit Branchenzertifikat inkl. Tronc Commun KT (ohne MG 2) und inkl. Praktikum 28.10.2022 A  
Ernährungsformen 28.10.2022 S  
LU JONG Heilyoga 28.10.2022 S  
Gewaltfreie Kommunikation 1 29.10.2022 S  
Logosynthese Basic 31.10.2022 S  
RESET 1 31.10.2022 S  
TraumatherapeutIn 01.11.2022 S WL
AdA FA-M1: SVEB-Zertifikat Kursleiterin / Kursleiter 02.11.2022 A  
Körperzentrierte Supervision (OdA KT anerkannt) 03.11.2022 S  
Ausbildung Holistische Kinesiologie zusätzlich mit Branchenzertifikat inkl. Tronc Commun (ohne MG 2) und inkl. Praktikum 04.11.2022 A WL
Ausbildung Holistische Kinesiologie für EMR, ASCA (KK-Zulassung) inkl. Tronc Commun (ohne MG 2) 04.11.2022 A WL
BG 1 - Gesundheitsverständnis, Menschenbild, Ethik 05.11.2022 A  
Chakra Balancing 05.11.2022 S WL
MG 2 - Biologie, Anatomie, Physiologie, Krankheitslehre, Epidemiologie, Pharmakologie 07.11.2022 A  
Fussreflexzonenmassage Aufbau II 07.11.2022 S  
Weiterbildung Basiswissen Psychopathologie 07.11.2022 S  
EFT - Aufbau I 08.11.2022 S  
One Brain 11.11.2022 S  
essentielle lebenskinesiologie 11.11.2022 S  
SIPS 3 11.11.2022 S WL
BG 2 - Teil 1: Berufsidentität 12.11.2022 A  
Blomberg Rhythmic Movement Training Level 1 14.11.2022 S  
Schnuppertage Akupressur Therapie - Verdauungsbeschwerden 14.11.2022 S  
MG 2 - Biologie, Anatomie, Physiologie, Krankheitslehre, Epidemiologie, Pharmakologie 15.11.2022 A  
Blomberg Rhythmic Movement Training Level 2 16.11.2022 S  
Gewaltfreie Kommunikation 2 19.11.2022 S  
BG 1 - Gesundheitsverständnis, Menschenbild, Ethik 19.11.2022 A WL
Kinesiologie mit Kindern 21.11.2022 S  
RESET 1 21.11.2022 S  
SIPS 2 25.11.2022 S  
Schüsslersalze I 25.11.2022 S  
Lebensmittel-Qualität und Lebensmittel-Kunde 25.11.2022 S  
BG 2 - Teil 1: Berufsidentität 26.11.2022 A  
RESET 2 28.11.2022 S  
Körperzentrierte Supervision (OdA KT anerkannt) 01.12.2022 S  
Hormon-Yoga 02.12.2022 S  
Weiterbildung in Polyvagal-Theorie 05.12.2022 S  
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EFT - Aufbau II 07.12.2022 S  
Vollwertkost II 09.12.2022 S  
BG 2 - Teil 2: Praxisführung 10.12.2022 A  
Hypnose-Therapie Aufbauseminar 12.12.2022 S  
Schüsslersalze II 16.12.2022 S  
Gestalttherapie / Gestaltberatung Modul 2022-2023 17.12.2022 S  
Sporternährung 06.01.2023 S  
BG 1 - Gesundheitsverständnis, Menschenbild, Ethik 07.01.2023 A  
Psychologie Ausbildung 07.01.2023 A  
Integrative Paarberatung 16.01.2023 S  
MG 3 - KlientInnensicherheit / TherapeutInnensicherheit 21.01.2023 A  
Kompaktausbildung Therapeutische Klangschalen-Behandlungen 23.01.2023 S  
Fussreflexzonenmassage Grundkurs 23.01.2023 S  
Kinderernährung, Ernährung in Stillzeit und Schwangerschaft, Säuglingsernährung 27.01.2023 S  
Schnupperkurs zur Ausbildung zur/zum dipl. FarbtherapeutIn 29.01.2023 A  
Wie Hormone meinen Alltag beeinflussen 07.02.2023 S  
Säure-Basen-Haushalt 17.02.2023 S  
EFT - Basiskurs 17.02.2023 S  
BG 1 - Gesundheitsverständnis, Menschenbild, Ethik 18.02.2023 A  
RESET 1 20.02.2023 S  
Ausbildung Holistische Kinesiologie zusätzlich mit Branchenzertifikat inkl. Tronc Commun (ohne MG 2) und inkl. Praktikum 24.02.2023 A  
Ausbildung Holistische Kinesiologie für EMR, ASCA (KK-Zulassung) inkl. Tronc Commun (ohne MG 2) 24.02.2023 A  
Hypnose-Therapie Basisseminar 27.02.2023 S  
Hormon-Yoga 03.03.2023 S  
BG 2 - Teil 1: Berufsidentität 04.03.2023 A  
Blomberg Rhythmic Movement Training Level 1 06.03.2023 S  
RESET 1 06.03.2023 S  
Fussreflexzonenmassage Grundkurs 06.03.2023 S  
Hochsensibilität 06.03.2023 S  
Blomberg Rhythmic Movement Training Level 2 08.03.2023 S  
Typisierung: Übersicht der diversen Methoden und Gemeinsamkeiten 11.03.2023 S  
Leben im Rhythmus der Natur 15.03.2023 S  
SG - Psychologie, Kommunikation, Gesprächsführung 17.03.2023 A  
LU JONG Heilyoga 17.03.2023 S  
Akupressur für den Alltag 20.03.2023 S  
Neuro-Meridian-Kinestetik 1 - Grundkurs (NMK-1) 20.03.2023 S  
RESET 2 20.03.2023 S  
Neuro-Meridian-Kinestetik Trauma Heilung (NMK-T) 22.03.2023 S  
Ausbildung Ganzheitliche Ernährungslehre - Stufe 1 24.03.2023 A  
Ausbildung Ganzheitliche Ernährungslehre - Stufe 2 24.03.2023 A  
Basiswissen Kognitive Neurowissenschaften (KNW) 27.03.2023 S  
Ernährungspsychologische Grundlagen 31.03.2023 S  
Brain Gym® 26 Movements (BG 104) 03.04.2023 S  
Einschlafen, durchschlafen und am Morgen fit sein 12.04.2023 S  
EFT - Basiskurs 17.04.2023 S  
Hypnose-Therapie Aufbauseminar 17.04.2023 S  
Mit Kräutern durch die Jahreszeiten 17.04.2023 S  
Schnarchen – Risikofaktoren, Ursachen und Lösungen 17.04.2023 S  
Wasser 21.04.2023 S  
Dynamische Beine mit geschickten Füssen – Spiraldynamik® 24.04.2023 S  
Weiterbildung Basiswissen Psychopathologie 24.04.2023 S  
Anouk Claes - Aufmerksamkeit, Konzentration und Schlaf (online Kurs) 27.04.2023 S  
BG 1 - Gesundheitsverständnis, Menschenbild, Ethik 06.05.2023 A  
EFT - Aufbau I 08.05.2023 S  
RESET 1 08.05.2023 S  
Fussreflexzonenmassage Aufbaukurs 1 15.05.2023 S  
Einführung in den Schamanismus 18.05.2023 S  
Schmerzbehandlung mit PeriFocuBrain 22.05.2023 S  
RESET 1 05.06.2023 S  
Kinesiologie mit Kindern 05.06.2023 S  
Wie Hormone meinen Alltag beeinflussen 06.06.2023 S  
Blomberg Rhythmisches Bewegungstraining (BRMT) - Ernährung und Entgiftung bei chronischen Entzündungen, Autismus und anderen Herausforderungen (Teil 1) 12.06.2023 S  
Blomberg Rhythmic Movement Training Level 3 14.06.2023 S  
RESET 2 19.06.2023 S  
EFT - Aufbau II 20.06.2023 S  
Vegetative Systems & Chakra Works© (Seven Chi Keys) 22.06.2023 S  
Marc Grewohl - Körper- und Gesichtssprache lesen lernen 22.06.2023 S  
Integrative Sexualberatung 14.08.2023 S  
Reinkarnations-Therapie (Rückführungs-Therapie) 28.08.2023 S  
RTB 1 - Regulations- und Trauma-Balance 1 04.09.2023 S  
BG 2 - Teil 1: Berufsidentität 09.09.2023 A  
beweglich & lang: von der Wirbelsäule bis zum Bauch (Spiraldynamik®) 22.09.2023 S  
Ausbildung Strukturelle Integration mit Branchenzertifikat inkl. Tronc Commun (ohne MG 2) und inkl. Praktikum 29.09.2023 A  
RTB 2 - Regulations- und Trauma-Balance 2 02.10.2023 S  
Brain-Gym® Instructor Training 23.10.2023 S  
Hypnose-Therapie Basisseminar 23.10.2023 S  
Neuro-Meridian-Kinestetik 2 (NMK-2) 23.10.2023 S  
Neuro-Meridian-Kinestetik 4 - Lernen (NMK-4) 25.10.2023 S  
Hochsensibilität 30.10.2023 S  
BG 1 - Gesundheitsverständnis, Menschenbild, Ethik 04.11.2023 A  
Robert Betz 2023 - Nur du selbst kannst dich glücklich machen 11.11.2023 S  
Blomberg Rhythmic Movement Training – Beweglichkeit 1 Schmerzmanagement 13.11.2023 S  
Rhythmic Movement Training Blomberg: Kindergarten und Schule 15.11.2023 S  
Hypnose-Therapie Aufbauseminar 27.11.2023 S  
Weiterbildung in Polyvagal-Theorie 11.12.2023 S  

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Kategorie: Allgemein
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Kategorie: Kinesiologie
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